Bibliographic Metadata

Title
Die Disziplinen des Kraftdreikampfs im Basiskrafttraining. Technik - Fehlstellungen - Korrekturübungen
Additional Titles
The Disciplines of Powerlifting in Basic Strength Training. Technique - Mistakes - Correction Exercises
AuthorAlmer, Nina
CensorHolzer, Hans
PublishedGraz, 2017
Institutional NoteKarl-Franzens-Universität Graz, Masterarbeit, 2017
Annotation
Arbeit an der Bibliothek noch nicht eingelangt - Daten nicht geprüft
Abweichender Titel laut Übersetzung des Verfassers/der Verfasserin
Document typeMaster Thesis
URNurn:nbn:at:at-ubg:1-121715 Persistent Identifier (URN)
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Die Disziplinen des Kraftdreikampfs im Basiskrafttraining. Technik - Fehlstellungen - Korrekturübungen [20.96 mb]
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Abstract (German)

Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben sind nicht nur die Disziplinen des Kraftdreikampfes, sondern auch beliebte und effektive Langhantelübungen, die bereits in den meisten Sportarten im Basiskrafttraining zur Anwendung kommen. Alle drei Übungen sind in ihrer Technik sehr komplex und bergen bei falscher Ausführung enormes Verletzungspotential. Daher sind die Ziele der vorliegenden Arbeit, sowohl auf die korrekte Technik dieser Trainingsübungen einzugehen als auch mögliche Fehlerbilder sowie dazugehörige Korrekturübungen detailliert darzustellen.Im ersten Teil der Arbeit werden die Grundlagen des Langhanteltrainings thematisiert. Dazu gehören Themen wie das Langhanteltraining mit Kindern, der Aspekt der Sicherheit sowie die richtige Grundhaltung im Training der Kraftdreikampf-Disziplinen.Im weiteren Verlauf wird im Detail auf Kniebeuge, Bandrücken und Kreuzheben im Speziellen auf die technische Ausführung eingegangen. Im Anschluss an die jeweiligen Kapitel werden diverse Fehlerbilder der einzelnen Trainingsübungen analysiert. Das Kernstück dieses Werkes ist die Kombination der Fehlerbilder mit entsprechenden Korrekturübungen, die sich im letzten Teil der Arbeit befinden. Um den Einsatz im Trainingsalltag zu erleichtern, sind alle Techniken, Fehlerbilder und Korrekturübungen um Fotoreihen ergänzt.

Abstract (English)

Squat, bench press and deadlift are not only the disciplines of powerlifting, but also popular and effective barbell exercises that are already used in most sports in basic strength training. All three exercises are very complex in their technique and hold in case of wrong execution enormous injury potential. Therefore, the goals of the present work are to describe the correct technique of these training exercises as well as possible error pictures as well as corrections.In the first part of the thesis, the basics of barbell training are discussed. These include topics such as barbell training with children, the aspect of safety and the right attitude in the training of powerlifting disciplines.In the further course, detail will be given on squats, backs and deadlifts - especially on the technical design. Following the respective chapters, various fault patterns of the individual training exercises are analyzed. The centerpiece of this work is the combination of the defect images with corresponding correction exercises, which are in the last part of the work. To facilitate the use in everyday training, all techniques, exercises and correction exercises are supplemented by photo series.